Красота! Весна! Теплые деньки все решительнее и чаще заявляют о себе! Наш Вова (5 лет) - известный водохлеб! А с наступлением тепла, а за ним и жары, мы из дома без бутылочки воды не выходим! Вода стоит в чашечке рядом с кроватью малыша. Он может встать и попить ночью и утром, когда просыпается. На кухне - кран фильтра для воды досягаем для Вовы. В любой момент он может напиться.
Постоянный атрибут нашей кухни - кувшин с компотом или узваром!
Зимой компот - из замороженных фруктов, летом - из свежих.
Еще мы очень любим квас. Правда, сейчас очень много квасных напитков. Мы употребляем квас "Арсеньевский". Исходя из его состава, вкусовых качеств, сроков и требований к хранению, надеемся, что именно этот квас очень близок к натуральному продукту.
Хочу, дорогие читатели, обратить ваше внимание, что компоты и узвары рекомендуется варить без сахара. Особенно это важно для тех, кто находится в процессе работы над потерей лишнего веса. Думаю, не стоит объяснять, что сахар в компоте или узваре - это тоже лишние калории и их нужно учитывать при расчете калорийности дневного рациона. То же и с квасом.
Не забывайте пить и давать достаточное количество жидкости вашим малышам! Особенно - во время жары.
Выпивайте не менее двух литров жидкости в день (с учетом жидкости, содержащейся в приготовленной пище, фруктах и т.д.).
Если вы занимаетесь спортом, не бойтесь пить воду до тренировки (за 30 минут).
Пусть дома всегда будет компот или узвар. Это вкусно и полезно! Иногда, правда, малыши отказываются пить компоты. У нас с Вовой, например, был такой период. Он наотрез по какой - то причине отказывался пить холодный напиток. Зато с удовольствием пил "красный чай": в компот мы добавляли немного кипятка, он становился теплым. И малыш, приобщившись к чаепитию взрослых, с удовольствием дудлил свой "чай" через коктельную трубочку!
Поставьте чашку или бутылочку с водой возле кроватки малыша и своей кровати. Пусть у вас будет возможность пить сразу, как только вы проснетесь. Отлично будет, если добавить в воду с вечера ломтик лимона. Наутро получится витаминизированный бодрящий напиток!
Не надо бояться употребления жидкости и на ночь. Если нет проблем с почками, отеки вам не грозят!
Не прекращайте употреблять жидкость, если вы решили похудеть. Вода помогает худеть, выводя из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
Разрешайте детям пить во время еды, и себе не отказывайте в этом, если пить хочется! Пить до еды и во время еды - МОЖНО!
Не допускайте чувства жажды!
В общем, ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
